CalmProtect 30 kapslí, Adams

Hořčík může zlepšit váš spánek tím, že pomáhá zklidňovat a zmírňovat úzkost a depresi. Mnoho lidí má problémy se spánkem a přerušit cyklus nespavosti může být obtížné.
Můžete zkusit změnit svůj spánkový režim a omezit příjem kofeinu, někdy však tyto změny životního stylu nestačí.
Jedním z doplňků, který si získal určitou pozornost jako prostředek na podporu spánku, je hořčík. Tento minerál má v organismu rozsáhlé účinky a může ovlivňovat některé procesy podporující spánek.

Může vašemu tělu a mozku pomoci uvolnit se. 

Abyste usnuli a zůstali spát, vaše tělo a mozek se musí uvolnit.
Na chemické úrovni hořčík tento proces podporuje aktivací parasympatického nervového systému, který je zodpovědný za zklidnění a uvolnění.
Hořčík především reguluje neurotransmitery, které vysílají signály v celém nervovém systému a mozku.
Reguluje také hormon melatonin, který řídí cykly spánku a bdění ve vašem těle.  Tím, že hořčík pomáhá zklidňovat nervový systém, může přispět k přípravě vašeho těla a mysli na spánek.

Úzkost a deprese mohou negativně ovlivňovat spánek. Je zajímavé, že bylo prokázáno, že hořčík pomáhá zmírňovat obě tyto poruchy nálady.
To platí zejména při nedostatku hořčíku, protože úzkost, deprese a duševní zmatenost jsou při jeho nedostatku často pozorovány. 

Valeriana officinalis, běžně známá jako kozlík lékařský, je rostlina pocházející z Asie a Evropy, která nyní roste planě v mnoha dalších oblastech světa, včetně Spojených států a Kanady. Lidé tuto vytrvalou rostlinu používají jako přírodní léčivo již od dob starověkého Řecka a Říma.Kozlík lékařský je pravděpodobně nejznámější ze všech uklidňujících bylin.