Cum Pilates a influențat în mod neașteptat practica mea de yoga

Recent, m-am mutat în Londra și, odată cu mine, practica mea de yoga a trebuit să se adapteze la noul mediu. În timp ce exploram studiouri de yoga, am observat că majoritatea ofereau și cursuri de Pilates. De-a lungul anilor, am evitat Pilates, asociindu-l cu antrenamentele din anii 00, care implicau mult efort fizic. Totuși, având în vedere că mergeam mult pe jos, am decis că orice clasă în care aș putea să mă întind pe spate ar fi mai bună decât alte forme de mișcare.

După câteva luni, am început să particip săptămânal la cursuri de Pilates. Deși a trecut destul de mult timp de când nu mai ridic mâna la întrebarea instructorului despre cine este nou, nu reușesc niciodată să anticipez ce mișcare va urma. De cele mai multe ori, nu știu nici măcar ce fac în timpul exercițiului.

Experiența Pilates a fost dezorientantă, dar și revigorantă. M-a ajutat să adopt o mentalitate de începător în practica mea de yoga, să fiu mai deschisă la posibilități și mai puțin constrânsă de obiceiuri și așteptări. Această nouă abordare a influențat modul în care mă mișc și respir pe salteaua de Pilates, îmbunătățind astfel practica de yoga în moduri pe care nu le știam necesare.

După doar câteva săptămâni de Pilates, am observat cinci schimbări transformatoare în practica mea de yoga.

1. **Core-ul meu este mai activ.** Probabil că nu este o surpriză că Pilates ajută la activarea „centrului de putere” al corpului – core-ul. Acum, în timpul practicii de yoga, pot simți cu adevărat abdomenul, partea inferioară a spatelui și șoldurile participând în posturi în care înainte se relaxau.

2. **Sunt mai puțin preocupată de „regulile” respirației.** Anii de yoga m-au învățat să expir atunci când mă aplec înainte, crezând că trebuie să fac asta pentru a evita un rezultat negativ. Însă în Pilates, instructorii ne cer să inspirăm când ne așteptăm să expirăm și viceversa. Deși provocarea a fost mai mult mentală decât fizică, nu am avut de suferit. Acest lucru mi-a permis să aduc o energie mai jucăușă în „regulile de respirație” din yoga.

3. **Am îmbrățișat întreaga gamă de mișcare.** În yoga, mișcările exagerate ale coloanei vertebrale, cum ar fi flexia, erau inconfortabile pentru sacrum și partea inferioară a spatelui. În Pilates, am reintrodus acest tip de mișcare, care m-a ajutat să îmi întăresc coloana vertebrală. Acum, îmi permit să îmi rotunjesc puțin coloana în postura de Barcă sau să „mă rostogolesc” în postura de Plug dintr-o poziție culcată.

4. **Mixez practica fizică.** După Pilates, am simțit că practica mea de yoga devenise statică. Așadar, în posturi de yoga, acum mișc părți ale corpului în direcții diferite pentru câteva momente înainte de a găsi liniștea. De exemplu, execut mișcările „Înot” din Pilates în postura de Locust sau mă legăn în Cobra. Aceste micro-mișcări mă ajută să descopăr zone din corp care necesită mai multă atenție.
Citeste restul articolului pe ewell.ro