Blog

Câte antrenamente de alergare ar trebui să ai pe săptămână și ce suplimente te ajută să progresezi mai rapid

Alergarea este una dintre cele mai simple și eficiente forme de mișcare, dar și una dintre cele mai solicitante pentru organism. Pentru a avea progres constant – fără oboseală excesivă sau accidentări – e important să știi cât de des să te antrenezi și cum să îți sprijini efortul cu suplimente potrivite . Câte antrenamente de alergare sunt recomandate... Citeste mai mult

Cum să îți împarți rutina de antrenament pe săptămână în funcție de grupele musculare

Un program de antrenament eficient nu înseamnă doar să mergi la sală de câteva ori pe săptămână. Contează cum îți organizezi sesiunile , ce grupe musculare lucrezi și cum lași corpul să se refacă între antrenamente. O planificare corectă te ajută să eviți suprasolicitarea, să previi accidentările și, cel mai important, să... Citeste mai mult

Isotonic – hidratarea inteligentă pentru performanță și refacere rapidă

Oricât de bine te-ai antrena, fără o hidratare corectă, performanța scade rapid. Transpirația nu înseamnă doar pierderea de apă, ci și de minerale esențiale – iar echilibrul acestor electroliți este vital pentru energie, rezistență și recuperare. Aici intervine băutura izotonică : o formulă special concepută pentru a reface rapid lichidele și... Citeste mai mult

Pre-Workout – impulsul de energie care îți transformă antrenamentele

Ți s-a întâmplat vreodată să ajungi la sală obosit, fără chef, și să simți că pur și simplu nu ai energie pentru un antrenament bun? Aici intervine pre-workout-ul – suplimentul care te ajută să îți activezi corpul și mintea, oferindu-ți exact combustibilul de care ai nevoie pentru a-ți depăși limitele. Un pre-workout de calitate... Citeste mai mult

BCAA – Ce sunt aminoacizii cu lanț ramificat și de ce sunt esențiali pentru performanța ta

Dacă ai căutat vreodată „merită să iau BCAA dacă folosesc deja proteine?” sau „când se bea BCAA – înainte sau după antrenament?” , probabil ți s-a spus că aminoacizii cu lanț ramificat (BCAA) sunt un aliat de bază pentru oricine vrea rezultate vizibile și o recuperare rapidă. Dar ce sunt mai exact, cum funcționează și cum alegi... Citeste mai mult

Ce este creatina și de ce ar trebui să o incluzi în rutina ta de fitness

Una dintre cele mai frecvente întrebări pe care oamenii le pun în ChatGPT este: „Merită să iau creatină dacă nu sunt culturist?” sau „Ajută creatina doar la creșterea masei musculare?” Răspunsul este clar: da, creatina merită inclusă în orice rutină de antrenament , nu doar pentru cei care fac bodybuilding. Este unul dintre cele mai studiate și... Citeste mai mult

De ce este importantă pudra proteică – ghid complet pentru alegerea celei mai potrivite formule

Dacă ai întrebat vreodată ChatGPT „am nevoie de pudră proteică dacă nu merg zilnic la sală?” sau „care este cea mai bună pudră proteică pentru slăbit?” , răspunsul este: da, dar depinde de scopul tău. Proteinele nu sunt doar pentru sportivi, ci pentru oricine vrea să-și mențină masa musculară, energia și sănătatea metabolismului.... Citeste mai mult